怎样瘦腿肚子

怎样瘦腿10天可以见效

2、弓箭步下蹲

腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下，每天做10分钟。

②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

本篇文章为各位女性朋友们介绍了几种能够快速瘦腿的方法，有需要的女性朋友们赶紧学习一下吧！而通常来说是很难从饮食方面来瘦腿的，最有效的方法还是运动以及按摩，我们应该多进行一些有助于瘦腿的运动，这样效果会比较明显。

我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样的效果。

两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

3、半蹲运动

如今女性朋友们对于身材的要求越来越高，每一个部位都需要尽善尽美。而说起最难瘦下来的部位，相信不少女性朋友都会说是腿了，因为经常运动，不少人的腿部都会比较粗。瘦腿是一个长期的事情，那么大家知道哪些10天瘦腿方法吗？

瘦腿按摩方法

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;

1、倒立消肿

③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;

④双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。