怎样瘦小腿肌肉型图解

一、弓步压腿

别小看脚掌画圈圈这一不起眼的动作，实际上对于瘦小腿肌肉具有很好的作用。端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。

想要真正有效地减掉小腿上的肌肉，有两个关键，一是方法二是坚持，以上介绍了几种瘦小腿肌肉的方法，各位女性朋友们只要坚持练习就一定会看到效果。而小腿有一点点肌肉其实对于腿型有很好的作用，因此各位女性朋友大可不必太过抗拒小腿上的肌肉。

说到小腿粗，许多女性朋友都会烦恼不已。有的女性并不是小腿肥，而是小腿肌肉过多，因此小腿看起来粗壮而且结实。一般来说，瘦小腿肌肉是比较难的，因为肌肉比较难减掉。那么各位女性朋友知道应该如何瘦掉小腿上的肌肉吗？

弓步压腿是我们从小就会进行的一种热身运动，实际上对于瘦小腿肌肉有奇效。这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

二、脚掌画圈圈

怎样瘦小腿肌肉

三、腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。