怎样提高孕

1、视觉效果要佳

选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭，这些都是易消化也好吸收的食物。

准妈妈开胃食谱推荐！

做法：先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，放入粥中一起煮熟即可。

材料：新鲜的精瘦羊肉250克；

食疗：能补中益气，还能改善孕妈们脾胃虚弱而导致的消化不良、腹部隐痛等。

准妈妈，怎样增进食欲？

3、就餐环境要舒适

孕妈妈在进食的整个过程中，应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐，在餐桌上放一些鲜花等等，这些都能很好地减轻孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。

对于大部分准妈妈来说，这时候胃口都极佳！但是少数准妈依旧会受到孕吐的纠缠，搞得胃口不佳。怎样可增进食欲呢？

1、砂仁粥

材料：粳米100克，砂仁5克；

要想开胃，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等，它们色彩都比较鲜艳，而且营养丰富，容易挑起孕妈妈的食欲。

食疗：具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用。

2、羊肉粥

2、易消化的原则不可弃

做法：先把羊肉切小块然后煮烂，再合粳米一起煮粥，每日吃2次；