郑多燕减肚子和腰部的减肥操

运动前一小时避免吃饭，适当补充少量水分。

跳操前适当活动脚腕，膝盖等关节。

运动后少量补充水分，切忌大口喝水。

有人说我做郑多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！但小编不得不告诉你，7700卡才会燃烧掉1公斤，一次30分钟，中强度的有氧运动最多就是300卡，所以基本你要跳25次郑多燕，或连续跳750分钟，也就是12。5个小时的郑多燕才会燃烧掉一公斤的热量，不要再妄想了，没有快速减肥这种事。并不会因为你流很多汗燃烧的热量就比较多，也并不会因为天气太冷不流汗燃烧的热量就比较少，基本上燃烧的热量跟后燃效应多寡，主要还是心跳率的强度有关，不过流汗的确是很舒服的一件事，加上透过流汗对排除体内一些毒素也是有帮助。

最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。作为刚生完孩子的妈妈们也要多注意休息的，不能盲目想着减肥，当然了，小编还是希望每一个妈妈在生完孩子以后身材都能是美美哒！

跳操前请进行十到十五分钟的原地走，快走等热身。效果更佳。

郑多燕产后减肥操的注意事项

跳操前充分了解每个动作的标准姿势，发力点。

跳操后，对身体进行充分的拉伸。大腿，小腿进行拍打，按摩，使肌肉线条更优美。

很多妈妈生完孩子以后身材容易走形，这是很正常的现象，但是要如何保持身材呢？这个就需要郑多燕来帮助你了。那么郑多燕减肥操作为多年来流行的健身减肥操的一种应该注意哪些事项呢。和小编一起来看看吧！

郑多燕产后减肥操有效果吗

对于减肥操而言，只要是每个动作对于人体而言是正确的动作，只要坚持下去肯定是有效果的，但是同时要注意饮食，少吃零食，正常饮食营养搭配，养成一个有规律的健康的作息时间。这都是有帮助的。在运动的过程中要注意每个动作的正确性，不要试图抱着侥幸心理；做做减肥操还是很不错的，最重要的是贵在坚持。

热身。