郑多燕瘦腰瘦腿30分

一、缓慢下蹲

二、侧向弓箭步

三、向上提臀

郑多燕瘦腿运动多久有效

本篇文章为大家介绍了几种对于瘦腿十分有效果的郑多燕瘦腿运动，各位女性朋友赶紧在周末的时候练一练吧！而想要更有效地瘦腿，我们还可以尝试一下跑步以及骑自行车等运动，不仅可以瘦腿，还可以瘦全身的其他地方，十分地有效果。

步骤2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后再重复缓慢下蹲。

郑多燕瘦腿运动怎么做

步骤1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

步骤2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。

对于许多正在减肥的女性朋友们来说，最想瘦下来的部位相比就是腿部了，纤细的腿部能够提升整个人的气质。而想要瘦腿，最实用最有效的方法莫过于运动了，因此不少女性朋友都会跳郑多燕来进行瘦腿。那么大家知道郑多燕瘦腿运动怎么做吗？

步骤1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

步骤2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。

步骤1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

这里说的6-8周能看到效果，是指你在做郑多燕减肥操的同时，也执行了高蛋白的减肥饮食前提之下。我们常说“练而不吃，视同白练”，但也不能不吃(或者过分地低卡饮食)。减肥期间，必须拒绝甜食、拒绝加工了的、看不到原貌的食物、在烹饪方面，也要注意少油少盐。