指南健康的子领域

1、卧床姿势。前三天可采取半坐卧，半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。三天后采取右侧卧，后平卧、侧卧、仰卧皆可，这种姿势不但可以促使伤口内的积血流出，还能缓解产生的疼痛感。

4、劳逸结合坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

2、适当增饮奶类、多喝汤水。

5、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

2、果蔬不可少，生冷要禁忌。

相信大家通过以上的详细介绍对健康坐月子完全指南有了大致的了解。都说一孕傻三年，可见生孩子对产妇的身心造成的影响有多大。希望通过以上健康月子指南的介绍了解，新妈妈们能够健康做好月子，把生孩子造成的身心伤害降到最低。

护理篇

营养篇

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

都说产妇生孩子相当于去鬼门关走了一遭，产后坐月子对每个产妇而言至关重要。月子没做好，落下的病根可能会伴随产妇一辈子。那么，要该如何健康快速的度过这一特殊阶段呢？下面就和小编一起来研究下健康坐月子完全指南：

3、产褥期食物多样、不过量。

4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

2、勤洗澡、勤换衣。月子期间，由于新妈妈出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣服，所以冬季应至少3天洗一次澡。勤换内衣、内裤，以保持身体和皮肤的清洁。

禁忌篇

1、淋浴水温要适宜，同时注意防风。洗涤时避免大汗淋沥，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。其次需要注意的是新妈妈洗浴必须淋浴，不能坐浴。

3、室内空气要新鲜。保持室内空气流通，通风的时间也不能太长，每隔三个小时通风、半个小时是最佳的效果。

3、性行为千万要禁止。新妈妈在分娩过程中，生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排除恶露，因而更需要较长的时间恢复身体，一般来说，产后四周内甚至更长的时间应严格禁止夫妻同房。