做什么运动可以瘦腿

网上有很多瘦腿运动，比如跑步，瑜伽，普拉提什么的都很有效果。只是不同的是，瘦腿运动也有自己的时间，要按照规则瘦腿，才能事倍功半，有所效果哦。

自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

其次：瘦大腿运动需要在平时运动之后，做基本的燃脂运动加一定时间的拉伸。拉伸可以让肌肉线条更流畅，而不是形成一块，可以让腿显得更瘦。

看完以上介绍，你对瘦腿有了新的认识吗？拥有一双大象腿的你可别气馁，按着小编的方法，对自己对症下药，找到自己能够接受的瘦腿运动，你一定可以减轻腿部脂肪，让自己再瘦一圈的。别再三天打鱼两天晒网了，坚持到最后的人才配拥有自己想要的美腿。

首先你要知道的是：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。

说瘦也是很容易，重点是方法掌握正确。瘦腿可是一门技术活，不仅要瘦脂肪，还要瘦肌肉，还得瘦的好看。

坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。

还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在这个“看腿”的时代，没有一双肤白如雪、细长如竹竿的美腿，真的很难吸引异性的眼光。从A4腰到A4腿的流行，可以看到大家对美腿的喜爱和追求。腿粗的妹纸更是无时不刻不喊着瘦腿瘦腿瘦腿，别不承认！瘦腿不是天方夜谭，只要你运动到位、持之以恒，瘦成一道闪电也是有可能的。瘦腿运动什么时候做呢？下面听小编仔细分解。

需要注意的是：为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。