孕期如何蹲厕

长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成胎宝宝在子宫内氧气不足。所以，准妈咪上厕所尽量选择坐便吧。但如果没有坐便条件，那蹲坑时要注意什么呢？请看蹲坑攻略：

3、选择适当的支撑物。如半身高的椅子放在面前，准妈咪上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度；

坐便的好处：坐着不耗体力，更安全，不会失足掉进去。

如厕习惯各有偏好，如果一定要挑选的话，那么管家建议准妈咪在家最好用马桶，公共场所最好选择蹲坑。众所周知，公共场合坐便器的卫生问题其实很令人忧心的。所以，准妈妈外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免身体与马桶的接触，降低阴道感染的风险。

1、选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按内八字分开，为肚子腾一个合适舒服的空间；

2、蹲的时间不宜过长。如果真的是便秘，可以蹲一会儿以后，稍微直起身来，休息一下，调整姿势再继续；

蹲坑攻略

4、如果准妈妈出现体力不支的情况，那么可以借助折叠式的坐便椅。这种坐便椅活动性强，干净卫生，也比较便携。

坐便VS蹲坑

越是临近预产期，准妈咪就越敏感，上个厕所也不得安心。蹲太久，担心会压迫到胎儿，大力一点，又害怕宝宝直接生出来了，这可如何是好啊？其实大腹便便地上厕所，是有讲究有技巧的，一起来看“蹲坑攻略”吧！

蹲坑的好处：蹲坑相较于坐马桶要更卫生，不存在细菌交叉感染的危险。

如果从小都是习惯用蹲坑的，那么让准妈妈坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。所以说只有准妈咪感觉舒服的，才是最好的方式。